Meten & Weten
Vetpercentage

Hieronder vind je twee manieren om jouw vetpercentage te meten:
  • Eenvoudige vetpercentage-meter
    Met deze vetpercentage-meter kun je snel bereken of jouw vetpercentage goed is.

  • Huidplooimeting
    Een uitgebreide vetpercentage meting. Je hebt hiervoor een speciale vetklem nodig en iemand die je hierbij helpt.
Eenvoudige vetpercentage-meter
Vul hieronder jouw taille en gewicht in en bereken het vetpercentage.
De uitkomst kun je vergelijken met de waarden in de tabel.

Geslacht Man Vrouw
Gewicht (kilogram)
Taille (cm)
 
 
    %

De volgende streefwaarden voor het percentage lichaamsvet kunnen worden aangehouden:




Huidplooimeting
Via huidplooimeting en een tabel kan de vetmassa als percentage van het lichaamsgewicht bepaald worden.
Je hebt hiervoor een speciale vetklem nodig en iemand die je hierbij helpt. De bedoeling is dat je op 4 verschillende plaatsen, aan de linkerzijde van het lichaam gaat meten:
(Linkerzijde van het lichaam bij rechtshandigen. Bij linkshandigen de rechterzijde van het lichaam).
  1. Op je Biceps (arm laten hangen, handpalm naar voren, meet midden op de voorkant van de bovenarm)
  2. Op je Triceps (arm laten hangen, meet midden op de achterkant van de bovenarm)
  3. Onder je schouderblad (bij de laagste punt)
  4. In je middel (de zij, juist boven de heuppunt)
Klik hier voor foto's van de exacte plaatsen voor het meten.

Je kunt de waarden van de 4 punten hieronder invullen (decimalen scheiden met een punt) en vervolgens het vetpercentage berekenen.

Geslacht Man Vrouw
Leeftijd
Biceps (mm)
Triceps (mm)
Schouder (mm)
Middel (mm)
 
 
    %

De volgende streefwaarden voor het percentage lichaamsvet kunnen worden aangehouden:



Voor informatie over gezonde voeding kun je onder het menu 'Downloads - Overige downloads' een Vetwijzer en de Schijf van vijf downloaden.