Blessure Vrij Kaarten
Praktische instructieposters
«
Sport Blessure Vrij
Overige downloads
Adobe Acrobat Reader
Downloads
Praktische instructieposters
De instructieposters zijn op A4-formaat en in kleur.
Klik op 'Zwart-Wit' om de zwart-wit versie te downloaden.
Rekken
Algemene warming-up
Preventieve enkeltape
Preventieve enkelbandage
Eerste hulp en revalidatie in de sport
Versterking van de bovenbeenspieren
Versterking van de voet- en enkelspieren
Versterking van de rug- en buikspieren
Zwart-Wit
Zwart-Wit
Zwart-Wit
Zwart-Wit
Zwart-Wit
Zwart-Wit
Zwart-Wit
Zwart-Wit
222 Kb
243 Kb
208 Kb
145 Kb
265 Kb
201 Kb
167 Kb
163 Kb
Rekoefeningen:
Rekoefeningen voor 15 verschillende spieren
14 Kb
Bron:
Sportzorg
,
KNLTB
Als de link niet werkt, probeer dan het bestand te downloaden door er met de rechter-muis-toets op te klikken en 'Doel opslaan als...' te kiezen.
Om de bestanden (pdf) te openen is het programma
Adobe Acrobat Reader
nodig.